Fundamentos básicos

Maximiza tu Fuerza, Resistencia y Movilidad desde Cero

Este programa está diseñado para aquellos que desean dar sus primeros pasos en el mundo del entrenamiento, sin importar la edad. Ya seas una persona sedentaria o un deportista con poca o ninguna experiencia utilizando mancuernas, discos y barras, este programa te brindará la base esencial para mejorar tu salud integral.

Desarrollar fuerza no solo te permitirá ganar masa muscular y perder grasa, sino que también contribuirá a la reducción de dolores y te proporcionará una mayor energía en tu día a día. Muchas personas carecen de la habilidad para estructurar una rutina básica, progresar adecuadamente, y carecen de la fuerza necesaria para seguir rutinas gratuitas encontradas en la web o videos de YouTube. Además, la mayoría de estas rutinas no están adaptadas para principiantes.

Características Principales de Fundamentos Básicos:

Movilidad

Mejora tu flexibilidad y rango de movimiento.

Fuerza

Desarrolla una base sólida para ganar fuerza muscular.

Estabilidad:

Fortalece tus músculos estabilizadores para mejorar el equilibrio.

Además de estos componentes fundamentales, experimentarás mejoras en tu equilibrio, disfrutarás de un mayor tiempo de reacción y coordinación. El resultado será un cuerpo fuerte y menos propenso a caídas y lesiones.

Este programa es ideal para ti si:

Eres nuevo en el mundo del entrenamiento con pesas.

Buscas estructurar tu rutina de entrenamiento de manera efectiva.

Deseas progresar de manera segura y adaptada a tu nivel de experiencia.

Con Fundamentos Básicos, no solo construirás una base sólida, sino que también adquirirás las herramientas necesarias para mantener un estilo de vida activo y saludable. Sin importar tu estado edad o tu condición actual, con este programa lograrás buenos resultados.

Durante el periodo de 12 semanas, te conduciré a través de entrenamientos progresivamente desafiantes, diseñados específicamente para principiantes. Además, ajustaremos tanto las rutinas como las cargas de trabajo según tus necesidades individuales, posibles molestias y/o limitaciones actuales.

Contenido del programa

Teoría básica

Aquí, explicamos conceptos fundamentales acerca de la importancia de la actividad física en general, así como el papel crucial del trabajo de fuerza. También proporcionamos detalles sobre la estructura del programa Fundamentos y respondemos a las preguntas más comunes.

Cuaderno de nutrición

Descubre una herramienta integral para transformar tu relación con la alimentación. Nuestro Cuaderno de Nutrición te proporcionará un enfoque progresivo para mejorar tus hábitos alimenticios. A lo largo de su contenido, aprenderás a diferenciar entre alimentos procesados y opciones más saludables, guiándote hacia una dieta más equilibrada y consciente.

12 semanas de entrenamiento

Fundamentos Básicos se extiende a lo largo de 12 semanas, divididas en tres bloques de 4 semanas cada uno. En total, esto suma 24 sesiones de entrenamiento, incluyendo calentamientos y ejercicios de movilidad.

Grupos reducidos

La evidencia respalda la idea de que formar parte de una pequeña comunidad con objetivos compartidos es clave para mantener una mejor adherencia durante el proceso de alcanzar cualquier meta. Estar inmerso en un grupo reducido no solo proporciona un ambiente de apoyo, sino que también fomenta la motivación mutua y el compromiso, elementos fundamentales para el éxito en la consecución de nuestros objetivos.

Beneficios

Empieza en tu Nivel

Adaptamos el programa a tu nivel de experiencia.

Ejercicios Básicos y Fáciles de Aprender

Nos enfocamos en ejercicios simples pero efectivos

Mejora Poco a Poco

Un progreso gradual para evitar lesiones y potenciar resultados.

Fácil de Seguir

Una estructura clara para que cada sesión sea accesible y efectiva.

Entrena con un Profesional

Contarás con la guía de un profesional en todo momento.

Con Nuestro Apoyo

Te respaldamos en cada paso de tu viaje de entrenamiento.

Este enfoque integral te brindará los conocimientos y la práctica necesarios para alcanzar tus objetivos de fitness y bienestar. ¡Prepárate para transformar tu cuerpo y tu vida con Fundamentos Básicos!

Opciones de pago:

Pago mensual de $2,314 para mayor flexibilidad.
Pago trimestral de $6,309 para un compromiso sostenible.